Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist ein grundlegender Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es erh\u00f6ht die Energie, reduziert Stress, hilft, das Gewicht zu halten und kann helfen, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Das Beste daran ist, dass es nicht einmal ein hochintensives Training sein muss, nur Gehen ist besser als nichts.<\/p>\n
Aber f\u00fcr alle, die ihre Leistung auf die n\u00e4chste Stufe heben m\u00f6chten, sei es ein w\u00f6chentlicher Mannschaftssport, Fitnesstraining, Radfahren, Laufen, Zumba-Kurs oder was auch immer Sie m\u00f6chten, hier ist eine Reihe nat\u00fcrlicher \u00d6le, die Ihnen bei der Vorbereitung, Durchf\u00fchrung und Erholung helfen:<\/p>\n
Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l\u00a0<\/a>kann helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und das Immunsystem zu st\u00e4rken, damit Sie nicht krankheitsbedingt auf Training oder Bewegung verzichten. In Bezug auf die Leistung hat sich gezeigt, dass Schwarzk\u00fcmmel Stress Abwehrmechanismen im K\u00f6rper anregt, die Ausdauer m\u00f6glicherweise verbessert und eine schnellere Erholungszeit erm\u00f6glicht.<\/p>\n Wenn belastungsinduziertes Asthma Sie am Sport hindert, kann Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Asthma spielen. Laborstudien zeigen, dass Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l die Entspannung der Luftr\u00f6hre und der Bronchien stimulieren und eine Verringerung der Entz\u00fcndungsmediatoren bewirken kann, wodurch die Wirkung eines \u201eAngriffs\u201c systematisch verringert und die Lungengesundheit im Allgemeinen verbessert wird.<\/p>\n F\u00fcr diejenigen, die an saisonalen Allergien leiden, die die Leistung beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen, ist Schwarzk\u00fcmmel auch eine nat\u00fcrliche Behandlung von Heuschnupfen. Es kann die \u00dcberreaktion des Immunsystems kontrollieren, die eine verstopfte Nase, juckende und tr\u00e4nende Augen und Niesen verursacht, einige Entz\u00fcndungsfaktoren im K\u00f6rper unterdr\u00fccken und die entz\u00fcndungshemmenden Reaktionen anderer verst\u00e4rken, wodurch Heuschnupfen oder andere saisonale Allergien wirksam bek\u00e4mpft werden.<\/p>\n Die starken entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften von Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l machen es auch zu einem gro\u00dfartigen \u00d6l zur Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen.<\/p>\n Walnuss\u00f6l<\/a>\u00a0unterst\u00fctzt das Herz und kann so dazu beitragen, die zus\u00e4tzliche Belastung des Herzens w\u00e4hrend des Trainings zu verringern, insbesondere wenn Sie vielleicht zum ersten Mal ein Fitnessprogramm aufbauen. Es senkt das schlechte Cholesterin und erh\u00f6ht das gute, zus\u00e4tzlich zur Senkung des Blutdrucks. Walnuss\u00f6l kann auch die Herzfrequenz senken und damit die Menge an Sauerstoff, die Ihr K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings ben\u00f6tigt, was eine gute Nachricht ist, denn durch die Verwendung von weniger Sauerstoff verbraucht Ihr K\u00f6rper effektiv weniger Energie, was Ihnen einen Vorteil gegen\u00fcber Ihren Konkurrenten verschafft.<\/p>\n Walnuss\u00f6l ist reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren und stimuliert die Gehirnaktivit\u00e4t. Omega-3-Fetts\u00e4uren sind ein wesentlicher Bestandteil der Zellwand, der f\u00fcr die vollst\u00e4ndige \u00dcbertragung von Nervensignalen erforderlich ist, und in Bezug auf die sportliche Leistung k\u00f6nnen sie die Reaktionszeit dramatisch verbessern.<\/p>\n Als Kraftpaket wichtiger Mineralien, Vitamine und N\u00e4hrstoffe verbessert\u00a0Rucolasamen \u00d6l<\/a>\u00a0den Stoffwechsel und steigert die Energie. Als reichhaltige Nitratquelle hilft es, die Muskeln zu entspannen und Milchs\u00e4ure auszusp\u00fclen, wodurch Muskelkater und Erm\u00fcdung nach intensivem Training verhindert werden. Studien haben gezeigt, dass es die sportliche Leistung und Ausdauer verbessern kann, indem es den Blutdruck senkt und die Menge an Sauerstoff verringert, die w\u00e4hrend des Trainings ben\u00f6tigt wird.\u00a0Da es reich an Kalium ist, kann Rucolasamen \u00d6l helfen, den Fl\u00fcssigkeitshaushalt in den Gelenken zu normalisieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Dieses \u00d6l kann auch helfen, Knorpelgewebe zu reparieren und zu st\u00e4rken sowie Entz\u00fcndungen der Gelenke aufgrund von Verletzungen zu lindern, weshalb es Sportlern sehr empfohlen wird.<\/p>\n Entz\u00fcndungen sind die Vorstufe vieler chronischer Krankheiten, wenn sie nicht behoben werden. J\u00fcngste Studien haben gezeigt, dass Erucin, ein Isothiocyanat in Rucolasamen \u00d6l, starke entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften hat und entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Enzyme und Zytokine hemmen kann. Rucolasamen \u00d6l kann sowohl eingenommen als auch topisch als Massage zur Linderung von entz\u00fcndlichen Zust\u00e4nden wie Verstauchungen angewendet werden.<\/p>\n Starke Knochen sind der Schl\u00fcssel zu jeder \u00dcbung und verringern das Risiko von Stressfrakturen. In der traditionellen indischen Medizin Ayurveda ist Sesam das nat\u00fcrliche Mittel zur St\u00e4rkung der Knochen und zum Schutz vor Knochenschwund und Osteoporose.<\/p>\n Sesam\u00f6l<\/a>\u00a0ist extrem reich an Kalzium, der Grundlage f\u00fcr starke Knochen, und nur ein Teel\u00f6ffel deckt den empfohlenen Tagesbedarf. Durch den hohen Gehalt an Kupfer, Magnesium und Omega-3 eignet sich Sesam\u00f6l bei allen Knochenproblemen und die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme tr\u00e4gt zur Verbesserung der Knochenstruktur bei.<\/p>\n wir halten. Dieses \u00d6l ist auch extrem reich an Zink, dessen niedrige Werte mit Osteoporose in Verbindung gebracht wurden. Regelm\u00e4\u00dfiges Massieren mit Sesam\u00f6l kann den Knochenschwund verlangsamen.<\/p>\n Es hat sich auch gezeigt, dass Sesam\u00f6l bei der Reparatur von Frakturen hilft, die Heilung und das Nachwachsen beschleunigt und auch Entz\u00fcndungen und Schmerzen lindern kann, wenn es sanft in den Bereich \u00fcber der Fraktur einmassiert wird.<\/p>\n Wenn Sie im Freien trainieren, ist\u00a0Aloe Vera<\/a>\u00a0eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung Ihrer Sportausr\u00fcstung. Seine k\u00fchlenden entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften k\u00f6nnen Hautausschl\u00e4ge lindern, die durch allergische Reaktionen, einschlie\u00dflich Hitze ausschlag und Nesselsucht, verursacht werden, und helfen, Entz\u00fcndungen, R\u00f6tungen und Juckreiz zu lindern. Aloe Vera bringt auch sofortige Linderung bei Insektenstichen.<\/p>\n Sport im Sommer birgt immer das zus\u00e4tzliche Sonnenbrandrisiko. Aloe Vera beruhigt und k\u00fchlt Sonnenbrand durch eine schmerzlindernde Verbindung namens Carboxypeptidase und hilft dabei, verlorene Feuchtigkeit zu ersetzen. Es enth\u00e4lt auch Polysaccharide, um die Reparatur und Verj\u00fcngung der Haut aktiv zu stimulieren. Studien haben gezeigt, dass eine andere Verbindung, Aloinsin, hilft, Hautschuppen nach einem Sonnenbrand zu verhindern. Aloe Vera wurde von der Skin Cancer Foundation als sicheres Mittel zur Linderung von leichtem Sonnenbrand best\u00e4tigt.<\/p>\n Alle kleineren Schnitte und Kratzer, die sich w\u00e4hrend des Trainings ansammeln, k\u00f6nnen von den schmerzlindernden, wundheilenden und antiseptischen Eigenschaften der Aloe Vera profitieren. Tats\u00e4chlich enth\u00e4lt es 6 Antiseptika, die eine hemmende Wirkung auf Bakterien, Pilze und Viren haben. Studien haben best\u00e4tigt, dass Aloe Vera die Narbenbildung minimieren und den Heilungsprozess beschleunigen kann, da es die Kollagenproduktion stimuliert. Es ist auch ein nat\u00fcrliches Mittel gegen Reibungsblasen, reduziert R\u00f6tungen und Schwellungen,H\u00e4lt die Wunde frei von Bakterien und gut hydratisiert, und f\u00f6rdert eine schnellere Heilung.<\/p>\nWalnuss\u00f6l f\u00fcr eine optimale Herzgesundheit<\/b><\/h3>\n
Rucola f\u00fcr Muskeln, Gelenke und Ausdauer<\/b><\/h3>\n
Sesam\u00f6l f\u00fcr starke Knochen<\/b><\/h3>\n
Aloe Vera f\u00fcr Outdoor-Sportarten\/\u00dcbungen<\/b><\/h3>\n
Pfefferminz \u00d6l<\/b><\/h3>\n