Bluthochdruck oder Hypertonie ist eine h\u00e4ufige Erkrankung, bei der derzeit weltweit \u00fcber 1 Milliarde Menschen diagnostiziert werden. Unbehandelt ist es die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr Herzerkrankungen \u2013 mit der h\u00f6chsten Todesrate weltweit. Ironischerweise kann es verhindert oder zumindest reduziert und kontrolliert werden.<\/p>\n
Ein normaler Blutdruckwert liegt unter 120\/80 mmHg. Was genau bedeutet das? Der Blutdruck ist die Kraft des zirkulierenden Blutes auf die W\u00e4nde der Arterien und wird in Millimeter Quecksilber (mmHg) mit einem sogenannten Blutdruckmessger\u00e4t gemessen. Es wird in zwei Teilen gemessen: systolisch (wenn das Herz schl\u00e4gt und der Druck am h\u00f6chsten ist) und diastolisch (zwischen den Herzschl\u00e4gen, wenn das Herz in Ruhe ist und der Druck am niedrigsten ist).<\/p>\n
Der Blutdruck kann sich je nach Aktivit\u00e4t im Laufe des Tages \u00e4ndern, gilt jedoch als hoch, wenn er konstant 130\/80 oder h\u00f6her ist (Pr\u00e4 Hypertonie). Bluthochdruck wird bei 140\/90 oder h\u00f6her definiert, und bei einem regelm\u00e4\u00dfigen oder dauerhaften Wert von 180\/110 ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Angst, Schmerzen oder Dehydration k\u00f6nnen einen vor\u00fcbergehenden Anstieg verursachen. Manche Menschen leiden unter dem sogenannten \u201eWei\u00dfkitteleffekt\u201c, der aus Angst vor dem Krankenhaus oder der Arztpraxis den Blutdruck ansteigen l\u00e4sst.<\/p>\n
Regelm\u00e4\u00dfige Blutdruckmessungen sind wichtig, da die meisten keine Hypertonie-Symptome zeigen, bis der Blutdruck gef\u00e4hrlich hohe Werte erreicht hat, und aus diesem Grund wird er manchmal als \u201eder heimt\u00fcckische Killer\u201c bezeichnet. Zu diesen Symptomen geh\u00f6ren: Kopfschmerzen, Nasenbluten, Ohrensausen, Herzklopfen, unregelm\u00e4\u00dfiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Blut im Urin, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen, M\u00fcdigkeit oder Verwirrtheit.<\/p>\n
Alter, genetische Anf\u00e4lligkeit, Lebensstil, Ern\u00e4hrung, Medikamente oder andere Erkrankungen k\u00f6nnen zu Bluthochdruck beitragen, zum Beispiel: Bewegungsmangel, Stimulanzien wie Tabak und\/oder Alkohol, Anspannung, anhaltender Schlafmangel, h\u00f6heres Alter (Risiko einer hohen Blutdruck steigt mit dem Alter), Bluthochdruck in der Familienanamnese (insbesondere der Eltern), Rasse (afrikanischer oder karibischer Abstammung), \u00dcbergewicht oder Fettleibigkeit, zu viel Salz, Fett oder Cholesterin in der Nahrung, Nierenerkrankungen oder hormonelle Anomalien, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, einige Arzneimittel (einschlie\u00dflich Antibabypillen). W\u00e4hrend M\u00e4nner eher fr\u00fcher gef\u00e4hrdet sind, sind Frauen ab 55 Jahren st\u00e4rker gef\u00e4hrdet.<\/p>\n
Bluthochdruck hat einen gro\u00dfen Einfluss auf Herz, Blutgef\u00e4\u00dfe und Nieren. Zust\u00e4nde, die aus Bluthochdruck resultieren k\u00f6nnen, umfassen Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Aneurysma, Nierenerkrankungen, Diabetes, metabolisches Syndrom, verdickte, verengte oder geplatzte Blutgef\u00e4\u00dfe in den Augen und Demenz.<\/p>\n
Wenn Bluthochdruck in erster Linie durch den Lebensstil verursacht wird, k\u00f6nnen einfache Ma\u00dfnahmen ergriffen werden, um das Risiko zu verringern, einschlie\u00dflich: Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, gesunde Ern\u00e4hrung und Reduzierung der Salz-, Fett- und Cholesterin-Aufnahme (Salz regt die Nieren an, mehr Wasser zu speichern, was wiederum den Blutdruck erh\u00f6ht \u2013 Achtung: Fertiggerichte oder Speisen zum Mitnehmen enthalten oft zus\u00e4tzliches Salz!), regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, mit dem Rauchen aufh\u00f6ren, Alkohol in Ma\u00dfen trinken und Stress reduzieren.<\/p>\n
Wenn die Ursache eine Nebenwirkung eines anderen Medikaments ist, kann ein Arzt m\u00f6glicherweise ein anderes Medikament verschreiben oder wenn die zugrunde liegende Ursache derzeit nicht behandelt wird, wie z. B. Diabetes, sollten Ma\u00dfnahmen zu ihrer Behandlung ergriffen werden. Wenn diese Schritte nicht ausreichen, um den Blutdruck auf ein akzeptables Niveau zu senken, k\u00f6nnen blutdrucksenkende Medikamente wie Calciumkanalblocker verschrieben werden, die wahrscheinlich eine lebenslange Anwendung erfordern. Regelm\u00e4\u00dfige Blutdruckkontrollen sind unabdingbar.<\/p>\n
Inzwischen gibt es mehrere nat\u00fcrliche Methoden, um Ihren Blutdruck ohne die Nebenwirkungen synthetischer Medikamente zu senken und zu kontrollieren, w\u00e4hrend diese nat\u00fcrlichen Heilmittel Ihre Gesundheit mit einer Vielzahl anderer Vorteile unterst\u00fctzen.<\/p>\n
Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l ist ein traditionelles Heilkraut gegen Bluthochdruck und die Forschung unterst\u00fctzt seine Wirksamkeit. Eine im Journal of Hypertension ver\u00f6ffentlichte Studie \u00fcberpr\u00fcfte die Beweise aus 11 separaten klinischen Studien mit 860 Teilnehmern, darunter sowohl gesunde Patienten als auch Patienten mit Bluthochdruck. Die Gesamtblutdrucksenkung im Vergleich zu Placebo betrug 3,26\/2,80, bei n\u00e4herer Betrachtung jedoch 7,66\/4,89 bei den Hypertonikern nach acht Wochen. Stellen Sie sich vor, was f\u00fcr ein Unterschied das in Kombination mit einem ges\u00fcnderen Lebensstil machen k\u00f6nnte!<\/p>\n
Es ist nicht ganz klar, wie Schwarzk\u00fcmmel den Blutdruck senkt, aber Theorien besagen, dass es eine entspannende Wirkung auf die glatte Muskulatur hat, die Blutgef\u00e4\u00dfe \u00e4hnlich wie Calciumkanalblocker erweitern kann, die Herzleistung verbessert oder das Ergebnis seiner harntreibenden Eigenschaften ist. Schwarzk\u00fcmmel ist auch daf\u00fcr bekannt, starke entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften zu haben und enth\u00e4lt Omega-3-Fetts\u00e4uren, die nachweislich eine positive Wirkung auf Bluthochdruck haben.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus senkt Schwarzk\u00fcmmel nachweislich den \u201eschlechten\u201c LDL-Cholesterinspiegel (wie in der obigen Studie gezeigt), und Tierstudien zeigten eine verbesserte Reparatur von gesch\u00e4digtem Herzgewebe (nach einer Herzoperation oder Behandlung nach einem Herzinfarkt) und eine weitere Erh\u00f6hung des Blutzuckers des Herzens und neuer Blutgef\u00e4\u00dfe \u2013 die alle zur Verbesserung der kardiovaskul\u00e4ren Gesundheit beitragen.<\/p>\n
K\u00fcrbiskern\u00f6l Die Anwesenheit von Arginin, einer Aminos\u00e4ure, die Stickstoffmonoxid erh\u00f6ht, macht es zu einem nat\u00fcrlichen Vasodilatator, was bedeutet, dass es die Blutgef\u00e4\u00dfe entspannt, sie erweitert, den Blutfluss verbessert und den Blutdruck senkt.<\/p>\n Kalium hilft, den Blutdruck zu regulieren, indem es den negativen Auswirkungen von Natrium entgegenwirkt. Untersuchungen zeigen, dass niedrige Kaliumspiegel den Blutdruck erh\u00f6hen, w\u00e4hrend h\u00f6here Werte erh\u00f6hten Blutdruck verhindern und senken k\u00f6nnen.<\/p>\n Magnesium erm\u00f6glicht die Reaktion der Blutgef\u00e4\u00dfe, indem es als Calciumkanalblocker wirkt und verhindert, dass Kalzium in die Zellen des Herzens und der Arterien gelangt. Ein Magnesiummangel f\u00fchrt dazu, dass sich die W\u00e4nde der Arterien und Kapillaren verengen und der Blutdruck steigt.<\/p>\n Fetts\u00e4uren helfen, Entz\u00fcndungen und den Gehalt an sogenannten Oxylipin Verbindungen, die die Blutgef\u00e4\u00dfe verengen, zu reduzieren.<\/p>\n Als zus\u00e4tzlicher Vorteil f\u00fcr das Herz senkt K\u00fcrbiskern\u00f6l auch den \u201eschlechten\u201c LDL-Cholesterinspiegel. Durch das Vorhandensein von Phyto\u00f6strogenen im K\u00fcrbiskern\u00f6l, die eine \u00f6strogene Wirkung haben, eignet es sich zur Senkung des Bluthochdrucks bei postmenopausalen Frauen. Eine Studie mit 23 Frauen \u00fcber einen Zeitraum von sechs Wochen, die von Forschern der Marymount University in Arlington, Virginia, USA, durchgef\u00fchrt wurde, ergab, dass sie den systolischen Blutdruck zus\u00e4tzlich zu einem besseren Blutfluss in ihren Venen signifikant gesenkt hatten, was zu dem Schluss f\u00fchrte, dass K\u00fcrbis Samen\u00f6l \u201ek\u00f6nnte bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck in dieser Bev\u00f6lkerungsgruppe wirksam sein\u201c.<\/p>\n Karkade (Hibiskus) Tee Untersuchungen haben gezeigt, dass Karkade-Tee auf die gleiche Weise wie Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer wirkt und die Venen und Arterien entspannt. Bisherige Studien umfassen:<\/p>\n Eine mexikanische Studie mit 75 Teilnehmern mit Bluthochdruck, die 4 Wochen lang mit Karkade-Tee oder einem h\u00e4ufig verschriebenen Medikament gegen Bluthochdruck behandelt wurden. Am Ende der Studie zeigten beide Gruppen eine durchschnittliche Blutdrucksenkung von 15,32\/11,29 mmHg oder etwa 11 %;<\/p>\n Eine Studie mit 171 Menschen mit Bluthochdruck behandelte eine Gruppe mit einem ACE-Hemmer und die andere mit Karkade-Tee. Der Blutdruck der Drogenkonsumenten sank um 23,31\/15,39 mmHg, verglichen mit 17,14\/11,97 mmHg bei denjenigen, die Karkade-Tee einnahmen. Obwohl das Medikament den Blutdruck st\u00e4rker senkte, waren die Ergebnisse bei den Teetrinkern beeindruckend, und anstelle von Nebenwirkungen bot der Tee zus\u00e4tzliche gesundheitliche Vorteile. Bluttests best\u00e4tigten die nat\u00fcrliche ACE-Hemmung im Tee.<\/p>\n Einer Studie mit 75 Teilnehmern mit leichter bis mittelschwerer Hypertonie wurden vier Wochen lang entweder Bluthochdruckmedikamente, Karkade-Tee oder ein Placebo verabreicht. Es wurde festgestellt, dass der Blutdruck sowohl durch das Medikament als auch durch den Karkade-Tee signifikant gesenkt wurde, aber der Tee \u00fcbertraf tats\u00e4chlich das Medikament.<\/p>\n Eine weitere Studie mit 60 Menschen mit Typ-2-Diabetes und unbehandeltem Bluthochdruck erhielt einen Monat lang zweimal t\u00e4glich schwarzen Tee oder Karkade-Tee. W\u00e4hrend bei den Schwarzteetrinkern der Bluthochdruck zunahm, sank der Blutdruck durch den Karkade-Tee um bis zu 21,7 \/ 1,1 mmHg.<\/p>\n Um die Vorteile des Karkade-Tees voll auszusch\u00f6pfen, ziehen Sie ihn mindestens sechs Minuten lang, lassen Sie ihn abk\u00fchlen und genie\u00dfen Sie seinen erfrischend-herben Geschmack (f\u00fcgen Sie nach Wunsch Honig zum S\u00fc\u00dfen hinzu). Die empfohlene Einnahme betr\u00e4gt drei Tassen pro Tag. Dar\u00fcber hinaus hat der Tee zus\u00e4tzliche Vorteile f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System, da er auch den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel stabilisieren kann.<\/p>\n Die Aromatherapie kann auch helfen, das Stressniveau zu kontrollieren und somit einen Einfluss auf Bluthochdruck zu haben. Ein Londoner Krankenhaus hat Langzeitstudien zur Wirkung der Aromatherapie bei Bluthochdruck durchgef\u00fchrt und kam zu dem Schluss, dass eine Aromatherapie-Massage den Bluthochdruck senkt und die Wirkung mehrere Tage anh\u00e4lt.<\/p>\n <\/p>\n Probieren Sie die \u00d6le von\u00a0Lavendel\u00a0<\/i><\/b><\/a>(beruhigende Eigenschaften, die Angst und Herzfrequenz reduzieren k\u00f6nnen),\u00a0Ylang-Ylang\u00a0<\/i><\/b><\/a>(senkt den Cortisolspiegel und damit den Blutdruck),\u00a0Bergamotte<\/a>\u00a0<\/i><\/b>(senkt Herzfrequenz und Blutdruck),\u00a0Zedernholz\u00a0<\/i><\/b>(f\u00f6rdert die Entspannung und senkt vor\u00fcbergehend die Herzfrequenz),\u00a0Weihrauch\u00a0<\/i><\/b><\/a>(reduziert Stress und reguliert das Herz),\u00a0Rosen\u00a0<\/i><\/b><\/a>(entspannt den K\u00f6rper durch Erh\u00f6hung der Durchblutung und Senkung des Bluthochdrucks),\u00a0Jasmin<\/a>\u00a0<\/i><\/b>(entspannt ein angespanntes Nervensystem) oder\u00a0Zitrone\u00a0<\/i><\/b><\/a>(lindert Stress und Depressionen, senkt den Blutdruck).<\/p>\n Eine Mischung aus Lavendel, Ylang-Ylang und Bergamotte soll besonders wirksam sein und zu einer durchschnittlichen Blutdrucksenkung von 12\/4 mmHg gef\u00fchrt haben. Erstellen Sie eine Mischung basierend auf Ihren eigenen spezifischen Bed\u00fcrfnissen oder verwenden Sie sie einzeln. Eine regelm\u00e4\u00dfige Massage ist unerl\u00e4sslich, aber Sie k\u00f6nnen die therapeutische Wirkung mit einem Diffusor oder Aromatherapie im Bad zur Entspannung nutzen.<\/p>\n
\n<\/b><\/a>Die N\u00e4hrstoffe in K\u00fcrbiskern\u00f6l machen es zu einem Gewinner bei Bluthochdruck. Es strotzt nur so vor herzgesunden Verbindungen wie Antioxidantien, Magnesium, Kalium, Fetts\u00e4uren und Arginin.<\/p>\n
\n<\/b><\/a>Karkade-Tee wird seit langem f\u00fcr seine F\u00e4higkeit zur Senkung des Bluthochdrucks gesch\u00e4tzt, und Hibiskus ist eine der am gr\u00fcndlichsten untersuchten Pflanzen in Bezug auf diese Eigenschaften. Seine harntreibende Wirkung erm\u00f6glicht es, \u00fcbersch\u00fcssige Fl\u00fcssigkeit und Natrium aus dem K\u00f6rper auszusp\u00fclen. Karkade ist auch ein nat\u00fcrlicher Vasodilatator. Die darin enthaltenen Anthocyane und anderen Antioxidantien tragen dazu bei, die Elastizit\u00e4t der Blutgef\u00e4\u00dfe und ihre F\u00e4higkeit zur Erweiterung zu verbessern und helfen ihnen, Sch\u00e4den zu widerstehen, die zu einer Verengung f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n