Sind Sie ein Schnarcher? Oder leben Sie mit einem Schnarcher? Sie sind nicht die einzige! Untersuchungen zeigen, dass 25 % der Erwachsenen gewohnheitsm\u00e4\u00dfige Schnarcher sind, w\u00e4hrend bis zu 45 % gelegentlich schnarchen.<\/p>\n
Also, was verursacht Schnarchen? Dies tritt auf, wenn Sie von einem leichten zu einem tiefen Schlaf \u00fcbergehen und sich die Muskeln im Dach von Mund, Rachen und Zunge entspannen, was die Luftbewegung durch Nase und Rachen hemmen kann und das umliegende Gewebe vibrieren l\u00e4sst \u2013 dies f\u00fchrt zu Schnarchger\u00e4uschen. Menschen mit einem \u00dcberschuss an Hals- oder Nase Gewebe oder mit weniger starrem Gewebe neigen eher zum Schnarchen. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen auch blockierte Nebenh\u00f6hlen, Allergien, Erk\u00e4ltung oder Grippe, \u00dcbergewicht oder Fettleibigkeit sowie Alkoholkonsum Auswirkungen haben.<\/p>\n
Obwohl viele Witze \u00fcber das Schnarchen gemacht werden, kann es tats\u00e4chlich gesundheitssch\u00e4dlich sein. Schnarchen kann auf lange Sicht die Schlafqualit\u00e4t einer Person beeintr\u00e4chtigen. Ganz zu schweigen von den Partnern \u2013 aber wir werden sp\u00e4ter darauf zur\u00fcckkommen! Schnarchen kann auch auf ein Gesundheitsproblem wie obstruktive Schlafapnoe hinweisen, die eine potenziell gef\u00e4hrliche Schlafst\u00f6rung darstellt. Obstruktive Schlafapnoe tritt auf, wenn sich die Weichteile so weit entspannen, dass sie die Atemwege vollst\u00e4ndig blockieren und die Atmung unterbrochen wird.
\nEin Hinweis darauf k\u00f6nnte sein, dass Sie nachts pl\u00f6tzlich aufwachen, nach Luft schnappen oder sogar fast ersticken. Weniger offensichtliche Symptome sind das Aufwachen mit Halsschmerzen, trockenem Mund, Kopfschmerzen oder M\u00fcdigkeit sowie Konzentrationsschwierigkeiten, Schl\u00e4frigkeit oder Reizbarkeit w\u00e4hrend des Tages. \u00dcbergewicht, Fettleibigkeit und Entz\u00fcndungen tragen in hohem Ma\u00dfe zu dieser St\u00f6rung bei. Untersuchungen zeigen, dass Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe h\u00e4ufiger einen hohen Blutdruck entwickeln und ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herzinfarkt, Schlaganfall und einen abnormalen Herzrhythmus wie Vorhofflimmern haben.<\/p>\n
Es ist nicht nur Ihre Gesundheit, die gef\u00e4hrdet sein kann, Schnarchen kann auch einen wichtigen Beitrag zum Zusammenbruch einer Beziehung leisten. Eine Studie ergab, dass es bei Paaren, die mit Schnarchen leben, eine h\u00f6here Scheidungsrate gab.
\nEin Mangel an Schlafqualit\u00e4t kann dazu f\u00fchren, dass sich beide Partner gereizt und angespannt f\u00fchlen. Der nicht schnarchende Partner \u00e4rgert sich \u00fcber den Schnarcher, weil er seinen Schlaf gest\u00f6rt hat, und der Schnarcher f\u00fchlt sich ungerecht behandelt oder frustriert durch das Stechen in den Rippen oder den \u00c4rger seines Partners. Eine L\u00f6sung besteht darin, in getrennten R\u00e4umen zu schlafen, was wiederum Druck auf die k\u00f6rperliche und emotionale Intimit\u00e4t aus\u00fcben und zu einer weiteren Ablehnung f\u00fchren kann.<\/p>\n
Gibt es andere L\u00f6sungen? Wie w\u00e4re es mit den nat\u00fcrlichen Wirkungen von\u00a0\u00e4therischen \u00d6len<\/a>? Viele haben bereits von diesem Naturheilmittel profitiert. Welche \u00e4therischen \u00d6le sind am besten geeignet, um das Schnarchen zu stoppen oder drastisch zu reduzieren? Dies sind unsere Top-Tipps:<\/p>\n Pfefferminz\u00f6l hat entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften und eine reinigende Wirkung. Indem es hilft, die Nebenh\u00f6hlen und Atemwege zu reinigen und das Atmen zu erleichtern, ist es eine gro\u00dfartige Unterst\u00fctzung f\u00fcr Grippe- oder Erk\u00e4ltungssymptome. Dar\u00fcber hinaus kann es Muskelschmerzen und Nackenverspannungen reduzieren, was zu einer verbesserten Schlafposition und einem erholsamen Schlaf beitragen kann, was zu einer Verringerung des Schnarchens f\u00fchren kann.<\/p>\n <\/p>\n Eukalyptus\u00f6l ist als nat\u00fcrliches abschwellendes Mittel bekannt. Es ist eine hervorragende Unterst\u00fctzung bei Atemproblemen und lindert die Symptome von Asthma, Bronchitis, Erk\u00e4ltungen, Grippe, Entz\u00fcndungen der Schleimh\u00e4ute, Halsschmerzen und Heuschnupfen. Es ist bekannt, den Schleim in den Nebenh\u00f6hlen, im Hals und in den Atemwegen aufzubrechen, die Atemwege zu reinigen und die Naseng\u00e4nge zu \u00f6ffnen, um die Atmung zu verbessern. Es hat auch starke entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften. Es wirkt Wunder, um die ganze Nacht \u00fcber eine bessere Atmung zu f\u00f6rdern.<\/p>\n Zitronen\u00f6l hat starke entz\u00fcndungshemmende, abschwellende und krampfl\u00f6sende Eigenschaften.\u00a0Es kann helfen, die Nebenh\u00f6hlen und Atemwege zu reinigen und die Atemwege und Halsschmerzen zu beruhigen. Zitronen\u00f6l hat die F\u00e4higkeit, die Kontraktion der Haut zu stimulieren, und es wird angenommen, dass dieser Effekt dazu beitragen kann, das Gewebe in Mund und Rachen zu st\u00e4rken, was zusammen mit seinen krampfl\u00f6senden Eigenschaften dazu beitr\u00e4gt, dem Vibrieren dieser Gewebe entgegenzuwirken und dadurch das Schnarchen zu beseitigen.<\/p>\n Fenchel\u00f6l wird verwendet, um Entz\u00fcndungen zu reduzieren und den Luftstrom durch die Atemwege und den Nasengang zu verbessern. Es wirkt auch abschwellend und hilft, den Schleim in den Nebenh\u00f6hlen, im Hals und in den Atemwegen aufzubrechen, um die Atmung zu verbessern.<\/p>\n Majoran hat antioxidative, schleiml\u00f6sende und entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften. Es hat eine lange Tradition, zur Reinigung der Atemwege und als Mittel gegen Schnarchen verwendet zu werden. Majoran\u00f6l hilft, die Atemwege zu beruhigen, Entz\u00fcndungen zu reduzieren und Schleim abzubauen, der eine Obstruktion verursachen kann. Es lindert Symptome einer Atemwege Verstopfung wie Asthma, Bronchitis, Erk\u00e4ltung, Grippe und Allergien. Die stimulierende Wirkung dieses \u00d6ls hilft, die Atemwege vollst\u00e4ndig zu \u00f6ffnen, was es besonders wertvoll f\u00fcr die Linderung von Schlafapnoe macht.Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, die \u00d6le zur Linderung des Schnarchens zu verwenden:<\/p>\n Dar\u00fcber hinaus kann es vorteilhaft sein, wenn der Schnarcher seine Schlafposition \u00e4ndert, indem er auf seiner rechten Seite liegt, was bekannterma\u00dfen das Schnarchen reduziert und auch die Durchblutung f\u00f6rdert.<\/p>\n Es wird auch empfohlen, innerhalb von f\u00fcnf Stunden vor dem Schlafengehen keine schwere Mahlzeit zu sich zu nehmen, da die Verdauung eine entspannende Wirkung auf die Halsmuskulatur hat.<\/p>\n Bestimmte Lebensmittel und Getr\u00e4nke k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen verursachen, die Schleimproduktion erh\u00f6hen oder die Muskeln entspannen. Es wird empfohlen, Weizen, Zucker, Schokolade, Soja, Obst (insbesondere Kartoffeln, Bananen, Mais und Kohl), Milchprodukte, rotes Fleisch, Schweinefleisch, Kaffee, Tee und Alkohol innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu meiden. Beruhigungsmittel haben auch die Wirkung, die Muskeln des Rachens zu lockern.<\/p>\n Wir w\u00fcnschen Ihnen s\u00fc\u00dfe Tr\u00e4ume und eine friedliche, ungest\u00f6rte Nachtruhe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sind Sie ein Schnarcher? Oder leben Sie mit einem Schnarcher? Sie sind nicht die einzige! Untersuchungen zeigen, dass 25 % der Erwachsenen gewohnheitsm\u00e4\u00dfige Schnarcher sind, w\u00e4hrend bis zu 45 % gelegentlich schnarchen. Also, was verursacht Schnarchen? 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